八段锦是中医提出的一种将形体活动与呼吸相结合的健身方法。其既能舒展筋骨，通过充分拉伸和疏通经络来实现，又能与呼吸配合，发挥防病、治病、炼筋、炼骨的作用，像两手托天理三焦、摇头摆尾去心火等。借助和缓、温和的运动，可宣畅气血以达成舒展筋骨的目的。
一、八段锦的功效
1.舒展筋骨与疏通经络
通过特定的动作和呼吸方式，能让筋骨得到充分的伸展，同时对经络起到良好的疏通作用。
2.防病治病与炼筋炼骨
与呼吸配合，能有效预防和治疗一些疾病，还能强化筋骨。
3.宣畅气血
其和缓温和的特性，使得气血能够顺畅地运行。
二、八段锦的其他作用
八段锦能很好地牵拉平时少运动的肌群，对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹等全身各个部位进行锻炼，起到保健和调理作用，让机体得到全面调整。在锻炼筋骨的同时，对五脏也能起到升发阳气的效果。
总之，八段锦是一种具有多种益处的健身方法，对身体有着多方面的积极影响。