要想长高，有些行为会有影响，有些方式能助力。一般来说，睡眠不足会影响长高，青少年每天应保证8~10小时的高质量睡眠，长期熬夜会干扰生长激素分泌，从而阻碍长高。
哪些行为影响长高
缺乏运动：像久坐不动、很少进行户外运动的孩子，长高可能受影响。因为运动能刺激骨骼生长，促进血液循环，帮助身体更好地吸收营养用于骨骼发育。饮食不均衡：如果日常饮食中缺乏钙、蛋白质等营养物质，也会阻碍长高。比如长期不爱吃富含钙的牛奶、豆制品，以及富含蛋白质的肉类、蛋类等，会让骨骼发育所需营养不足。
怎样做能加快长高
保证充足营养：要多吃富含钙的食物，像每100克牛奶约含104毫克钙，每天喝300~500毫升牛奶能补充不少钙；还要摄入足够蛋白质，瘦肉、鱼虾、豆类都是优质蛋白质来源，每天保证一定量的摄入。坚持适量运动：跳绳就是很好的助长运动，每天跳15~30分钟，能有效刺激骨骼生长；打篮球也是不错的选择，每周打3~4次，每次30分钟左右，对长高有帮助。
其他影响因素
遗传因素：虽然遗传对身高有一定影响，但也不是绝对的，后天的生活方式等因素可以在一定程度上弥补遗传带来的影响。比如父母身高不高的孩子，通过良好的饮食、运动等习惯，也有可能长得较高。内分泌问题：如果体内生长激素分泌异常，也会影响长高。不过这种情况相对较少见，一般是由疾病等原因引起，需要及时就医检查。