首段简答
当怀疑自己有高血压时，首先要了解正常血压范围，一般收缩压（高压）正常范围是90~139mmHg，舒张压（低压）是60~89mmHg。如果非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就需要进一步检查诊断是否为高血压。
如何初步自我检测
测量时间选择： 建议在平静状态下测量，比如早上起床后未活动前，或者晚上休息前测量比较好。每天固定时间测量2 - 3次，能更准确反映血压情况。测量工具选择： 可以选择电子血压计，要选择正规厂家生产的，测量前要检查血压计是否正常，按照说明书正确操作。
疑似高血压后要做哪些检查
血液检查： 要检查血常规、血生化等项目，比如看看血糖、血脂、肾功能等情况，因为这些指标异常可能和高血压有关系，也能帮助医生判断病情。尿液检查： 尿常规检查能了解尿蛋白等情况，有助于排查是否有肾脏疾病引起的高血压，比如慢性肾炎等疾病常常会伴随高血压。
生活中要注意什么
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在6克以下。可以多吃蔬菜水果，比如每天吃不少于500克的蔬菜和200克左右的水果，增加钾的摄入。还要控制脂肪摄入，少吃油腻食物，像油炸食品、动物内脏等要尽量避免。运动方面： 要适当运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑等，也可以每周进行2 - 3次力量训练，像举重、俯卧撑等，但要注意运动强度要适中，避免过度劳累。作息方面： 要保证充足睡眠，每天睡眠时长保持在7 - 8小时左右，规律作息，避免熬夜，因为熬夜可能会导致血压波动。