后脑勺里面胀痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常由于头部、颈部或肩部的肌肉紧张引起。长时间保持不良姿势、压力过大、缺乏运动等都可能导致紧张性头痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。此外，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。
3.颅内病变：脑部的肿瘤、感染、出血等病变也可能引起后脑勺疼痛。这种情况通常还会伴有其他神经系统症状，如头痛加剧、恶心、呕吐、视力模糊等。
4.高血压：高血压患者可能出现头部胀痛的症状。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛，如抗抑郁药、降压药等。
6.眼部问题：眼睛的屈光不正、青光眼等眼部疾病也可能引起后脑勺疼痛。
7.其他原因：鼻窦炎、中耳炎、贫血、低血糖等也可能导致后脑勺疼痛。
如果后脑勺疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，如视力模糊、恶心呕吐、意识不清等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：放松身体，避免过度劳累。
2.调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩头部和颈部肌肉，缓解紧张。
5.避免诱因：避免长时间使用电子设备、保持充足的睡眠、减少压力等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对后脑勺疼痛有疑虑，应尽快咨询医生的意见。