怀孕前三个月需要摄入蛋白质、维生素、叶酸以及脂肪酸。
怀孕前三个月的饮食及相关注意事项：
一、蛋白质：蛋白质作为组成人体一切细胞、组织的关键成分，在怀孕前三个月这个给宝宝供给营养极为重要的时期有着重要意义。此时可多食用鱼、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等食物。蛋白质能够对肌理生长发育起到调节作用，有力地促进宝宝的成长。
1.鱼类食物富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，容易被人体消化吸收。
2.奶类不仅提供蛋白质，还含有丰富的钙等营养物质。
3.蛋类是优质蛋白质的良好来源。
4.鸡肉和牛肉也能为人体提供大量优质蛋白质。
二、维生素：在怀孕前三个月，补充维生素A、C是必不可少的。可多进食新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜、米、小米、白薯、芒果、杏、木瓜等。这些食物所含的丰富维生素类营养素，可以调节局部皮肤的生长速度，同时对宝宝眼睛的发育也有帮助。
1.菠菜等绿叶蔬菜富含多种维生素。
2.胡萝卜、南瓜等含有丰富的维生素A。
3.芒果、杏等水果则富含维生素C等。
三、脂肪酸：怀孕前三个月还应注重多摄取优质的脂肪酸，可食用巴旦木、腰果、核桃、花生、开心果等各种坚果类食物，这类食物能够补充充足的能量，以满足母体和宝宝的需求。
1.巴旦木等坚果含有对人体有益的脂肪酸。
四、叶酸：怀孕前三个月除了要进行常规体检外，还应在医生的指导下服用叶酸，因为叶酸对于预防宝宝畸形至关重要，也是宝宝生长发育不可或缺的营养素。
怀孕前三个月的其他注意事项：
1.调整心情：要积极调整心情，保持心情的轻松愉快。多听音乐，避免出现紧张焦虑的情绪。如此有利于内分泌的协调和稳定。
2.运动：保持适度的运动，如经常跑步或是练瑜伽，这样可以提高身体的抵抗力，保持身体血液循环，从而促进子宫的健康，减少妇科疾病的出现。
总之，怀孕前三个月在饮食和生活方面都要多加注意，合理摄入各类营养物质，保持良好的心态和生活习惯，为孕育健康宝宝做好充分准备。