月经前乳房疼可通过多种方法缓解，包括按摩或热敷乳房、调整心情、药物治疗等。
一、按摩或热敷乳房：在女性月经前，体内激素会发生剧烈变化，进而出现乳房疼痛以及心情烦躁等表现。针对乳房疼痛，可采取这样的方式，比如将精油涂抹于乳房后进行回旋按摩，或者使用浸过热水的毛巾进行热敷。
二、调整心情：女性月经前受激素影响，往往容易出现焦虑、抑郁等情绪，这会影响血液循环导致瘀滞，从而加重乳房疼痛。此时可以通过运动、深呼吸等方式来调整心情，以消除相关症状。
三、药物治疗：
1.如果经期乳房疼痛严重是因激素紊乱，可在医师指导下口服如黄体酮、戊酸雌二醇等药物进行调理以缓解症状。
2.若为乳腺囊性增生导致的乳房疼痛严重，则可口服消结安或桂枝茯苓胶囊等药物进行治疗。
此外，平时饮食要尽量避免食用辛辣刺激性食物，也要注意控制情绪，少生气。如果经前乳房疼痛十分严重，一定要前往医院就诊，在医师指导下采取合适的措施来缓解疼痛。
总之，面对月经前乳房疼的情况，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，严重时要及时就医处理。