每周一次或者8到10天一次的自慰是正常的，有助于身体健康，可满足性需求，而过高频率的自慰则会带来多种不良影响，且自慰频率过高的人群可通过一些措施来减少频率，具体如下：
一、正常自慰频率的益处
每周一次或8到10天一次的自慰可在一定程度上有助于身体健康，能满足正常的性需求。
二、过高频率自慰的不良影响
1.性器官方面
容易使性器官反复充血、水肿，引发炎症，长期如此还会导致性器官敏感性下降。
2.全身性方面
可能造成睡眠质量不佳、内分泌紊乱、精神疲惫、腰酸腿痛等全身性影响。
三、减少自慰频率的措施
1.规律性生活
和性伴侣进行规律性生活，保持正常性需求，一般就无需自慰了。
(1)与伴侣建立稳定的亲密关系，共同协商和安排规律的性生活。
(2)了解和尊重彼此的性需求和偏好，通过良好的沟通提升性生活质量。
2.转移注意力
日常生活中尽量找其他事做，让自己忙碌起来，避免总是想与性生活相关的事。
(1)培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。
(2)投入工作或学习，设定目标并努力实现。
3.适时运动
想自慰时可选择其他活动，如跑步、健身等，让自己疲劳后可能就不会进行自慰了。
(1)制定适合自己的运动计划，如每周进行几次跑步或健身。
(2)可尝试不同的运动项目，保持运动的新鲜感和趣味性。
总之，要正确认识自慰，把握好正常频率，避免过高频率带来的不良影响，同时对于自慰频率过高的情况，可通过上述措施进行调整和改善。