生气是一种情绪反应，会一定程度上增大心理压力和加剧身体紧张。以下是一些缓解生气的办法：
一、深呼吸：进行缓慢且深入的呼吸，从而让自身放松下来，使身体能获得更多氧气。当我们生气时，情绪容易激动，呼吸也会变得急促，此时进行深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，能帮助我们平复情绪，让身体从紧张状态中缓解过来。
二、计数法：可以从1数到10，或者从10数到1，慢慢地去数，以此来让自己平静下来，以便冷静地思考问题。在生气时，大脑可能会被情绪占据，而通过计数，可以转移注意力，让思维从激动的情绪中暂时脱离出来，并且在计数的过程中，能逐渐让情绪稳定下来。
三、体育锻炼：体育锻炼能够消耗多余的精力，有助于减轻身体的紧张感，实现身心的放松。进行适度的体育活动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促使身体分泌内啡肽等物质，这些物质具有调节情绪、减轻压力的作用，同时运动也能让身体的肌肉得到舒展，缓解身体的紧张状态。
四、沟通交流：与朋友、家人、同事等进行沟通交流，分享自己的感受，寻求支持和建议。把内心的不快和他人倾诉，不仅能减轻心理负担，还可能从他人那里获得理解、安慰和有用的建议，帮助我们更好地看待问题，从而缓解生气的情绪。
五、冥想或瑜伽：冥想或瑜伽等这类放松身心的练习能够帮助缓解紧张和压力，让人变得更加平静。通过冥想，专注于呼吸或一个特定的意象，能让思绪平静下来，摒弃外界的干扰和内心的杂念；瑜伽中的各种体式和呼吸法也能放松身心，增强身体的柔韧性和平衡力，从而减轻压力和焦虑，有助于缓解生气带来的不良影响。
如果生气的感觉很难加以控制或者情绪持续很长时间，那么建议向专业医生或心理医生咨询以获取更优质的帮助。总之，学会有效地管理和缓解生气情绪，对于保持身心健康是非常重要的。