关键点：睡觉总是胡思乱想睡不着可采取药物治疗、食物治疗、物理治疗。具体方法包括在医生指导下使用安眠药物、抗精神病药物；多吃富含维生素食物，不吃甜食及减少睡前玩手机；避免睡前长时间接触电子产品，可听催眠音乐、阅读书籍、做瑜伽等放松。注意事项包括注意卫生、避免过度疲劳、早睡早起、注意保暖、适当运动、多吃清淡食物、忌口上火刺激性食物等。
以下是详细阐述：
一、药物治疗
1.安眠药物：如巴比妥类、水合氯醛和羟嗪（安泰乐）等，能改善睡眠状况，增加睡眠时间并缩短入睡时间。
2.抗精神病药物：如舒必利、奋乃静、氟哌啶醇、氯丙嗪等，对于因精神因素导致的严重睡眠问题可能有帮助。
二、食物治疗
1.多食用富含维生素的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等富含维生素A。
2.避免甜食，睡前减少玩手机频率，以免影响睡眠。
三、物理治疗
1.避免睡前长时间观看手机等电子产品，防止大脑过度兴奋。
2.可以选择听催眠音乐，有助于放松身心，进入睡眠状态。
3.阅读书籍，可使思维逐渐平静。
4.做瑜伽等舒缓运动，能缓解身体紧张，利于入睡。
四、注意事项
1.保持良好的卫生习惯，避免过度劳累，遵循早睡早起的规律作息。
2.注意身体保暖，防止受寒，同时要适度运动，避免久坐不动，以促进血液循环。
3.多吃清淡食物，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，避免食用上火刺激性食物。
总结概况提示：对于睡觉总是胡思乱想睡不着的情况，可综合运用药物、食物、物理等多种治疗方法，并注意相关事项，以改善睡眠质量。但具体治疗应根据个人实际情况，在专业医生指导下进行选择和实施。