脚崴了后首先要停止活动，尽量休息，一般在崴脚后的48小时内可以进行冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷时间：崴脚后尽快开始冷敷，一般前24 - 48小时内进行，每次冷敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可再敷。冷敷方法：用冰袋或冷毛巾包裹后敷在受伤部位，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，避免冻伤。
何时需要就医
严重肿胀疼痛：如果脚崴后肿胀非常厉害，疼痛难以忍受，甚至无法站立行走，就要考虑可能有骨折等情况，需要及时就医。持续不缓解：经过休息、冷敷等处理后，疼痛和肿胀超过2 - 3天仍没有明显改善，也应该去医院检查。
崴脚后的日常护理
抬高患肢：在休息时把脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以用枕头等把脚垫高。避免过早负重：在崴脚后的短时间内，不要着急走路或进行剧烈运动，让受伤部位充分恢复，一般需要1 - 2周甚至更长时间才能基本恢复正常活动。