肝郁气滞可以通过生活方式调整、中医理疗以及必要时的药物辅助来调理。一般来说，通过合理的综合调理，能在一定时间内改善肝郁气滞的状况。
生活方式调整
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体气血的调和，缓解肝郁气滞。长期熬夜会加重肝郁，所以要尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑可以促进气血流通，每次慢跑20~30分钟；瑜伽中的一些伸展、呼吸练习能帮助舒缓情绪，调节肝气。运动能让身体的气血运行更顺畅，对改善肝郁气滞有积极作用。
中医理疗辅助
穴位按摩： 可以经常按摩太冲穴，太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。用拇指按压太冲穴，每次按压3~5分钟，以有酸胀感为宜，每天可按摩2~3次，能起到疏肝理气的作用。还可以按摩膻中穴，膻中穴在胸部，两乳头连线中点，用手掌轻轻顺时针按摩膻中穴，每次5~10分钟，能缓解胸闷、气滞等情况。艾灸调理： 选取期门穴、肝俞穴等穴位进行艾灸。期门穴是肝经的募穴，艾灸期门穴每次10~15分钟；肝俞穴是肝脏的背俞穴，艾灸肝俞穴能调节肝脏气血，每次艾灸时间同样10~15分钟。艾灸能温通经络，改善肝郁气滞引起的不适。
饮食调理方法
食物选择： 多吃一些具有疏肝理气作用的食物，比如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。芹菜富含膳食纤维和多种维生素，凉拌或清炒后食用，有助于理气解郁；橙子可以直接食用，也能榨汁，每天吃1~2个橙子，能起到疏肝理气的效果。避免食用： 要减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。辛辣食物会刺激肝脏，加重肝郁；油腻食物不易消化，会增加肝脏的代谢负担；咖啡和浓茶中的咖啡因等成分可能会使人神经兴奋，进一步影响肝气的调达。