肝郁气滞可以通过以下方式进行自我调理：
1.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑和愤怒等不良情绪。
2.改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食；适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.饮食调理：肝郁气滞者应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，可多食用一些具有疏肝理气作用的食物，如佛手、玫瑰花、山楂等。
4.按摩穴位：按摩太冲穴、行间穴、膻中穴等穴位，可起到疏肝理气、调节情绪的作用。
5.药物调理：肝郁气滞症状严重者，可在医生的指导下服用逍遥丸、柴胡疏肝散等药物进行调理。
总之，肝郁气滞者应保持良好的心态，注意饮食和生活习惯的调理，同时可通过按摩穴位和药物调理等方式来缓解症状。