“感觉有屎但是拉不出来”可能是便秘引起的，一般可以通过调整生活方式等进行改善。通常可以从饮食、运动、就医等方面来考虑。
饮食方面的调整
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入足够的膳食纤维，一般成年人每天膳食纤维的摄入量建议在25~30克左右。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，像全麦面包、糙米、燕麦等谷物，还有苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等蔬菜水果。比如每天吃一个中等大小的苹果，再搭配一碗西兰花炒胡萝卜，能帮助增加肠道蠕动。保证充足水分： 要每天喝够水，一般建议每天饮水1500~2000毫升。可以定时喝水，不要等到口渴了才喝。比如早上起床后喝一杯500毫升左右的温水，白天再分几次喝完剩下的水量。
运动方面的帮助
适当有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，每次快走30分钟左右，每周坚持5天。快走时速度保持在每分钟100~120步，能促进肠道蠕动，帮助排便。进行腹部按摩： 每天可以在饭后半小时，躺在床上或沙发上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天按摩2~3次。这样可以刺激肠道蠕动，有助于粪便排出。
就医相关情况
何时需要就医： 如果通过调整饮食和运动，持续超过3个月仍然经常感觉有屎却拉不出来，或者同时伴有腹痛、呕吐、便血等症状时，就需要及时就医。比如出现持续一周以上的腹痛，并且大便中带有鲜血，这时候一定要尽快到医院消化内科就诊。医生可能的检查： 医生可能会进行体格检查，还可能会建议做粪便常规、肠镜等检查。粪便常规可以了解粪便中是否有异常成分，肠镜能直接观察肠道内的情况，看看是否有肠道病变等问题。