适合女生的快速长高的方法主要有以下几种：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。因此，女生需要保持每晚8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：饮食对于长高也非常重要。女生需要摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。女生可以选择一些适合自己的运动，如跳绳、游泳、篮球等。
4.保持良好的心态：心情愉悦、积极乐观的心态也有助于长高。因此，女生需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，因此长高的方法也可能因人而异。如果女生对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解适合自己的长高方法。同时，长高也需要时间和耐心，女生需要保持积极的心态，坚持健康的生活方式，才能取得更好的效果。