心里抑郁测试可以通过一些专业的量表来进行，比如患者健康问卷-9项（PHQ-9），它包含9个问题，能在5分钟左右完成初步筛查，其中有一个问题是“近2周，你因情绪不佳而影响工作、生活或社交的频率如何？”等。
常用抑郁测试量表
PHQ - 9量表：它涵盖了抑郁相关的多个方面，像心境低落、兴趣减退、睡眠问题等。通过对这9个问题的回答来初步评估抑郁程度，得分0 - 4分为无抑郁，5 - 9分为轻度抑郁，10 - 14分为中度抑郁，15 - 19分为中重度抑郁，20 - 27分为重度抑郁。贝克抑郁量表（BDI）：共有21个项目，每个项目代表不同严重程度的抑郁症状，例如“我觉得一天中早晨最好”这一项目，根据回答的不同选项来计分，总分范围0 - 63分，得分越高抑郁程度越重，0 - 13分为无或轻度抑郁，14 - 19分为中度抑郁，20 - 28分为中重度抑郁，29分及以上为重度抑郁。
抑郁测试的意义
早期发现抑郁倾向：通过抑郁测试量表可以让人们及时察觉自己是否有抑郁相关的情绪和症状表现，比如在PHQ - 9量表中，如果发现自己有连续几天情绪低落、对以往感兴趣的事情提不起劲等情况被体现出来，就能尽早意识到可能存在抑郁问题，从而及时采取措施。辅助医生诊断：当患者去医院就诊时，医生可以参考抑郁测试的结果来更准确地判断患者的抑郁状况。比如患者拿着PHQ - 9量表的得分情况给医生看，医生能根据得分以及患者的具体症状表现来综合诊断是否患有抑郁症以及抑郁的严重程度，进而制定相应的治疗方案。
测试后的注意事项
测试结果仅供参考：抑郁测试量表的结果不是确诊抑郁症的唯一依据，因为可能存在测试时的状态影响等因素。比如有些人可能在测试时刚好处于比较疲惫或者特殊的情绪波动期，导致测试结果出现偏差。所以不能仅仅根据一次抑郁测试的结果就判定自己患有抑郁症，还需要结合更多的临床表现等进行综合判断。及时寻求专业帮助：如果抑郁测试结果提示可能有较明显的抑郁问题，比如PHQ - 9得分在10分以上，那就应该及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。医生会进一步通过面谈等方式详细评估，然后根据具体情况提供合适的干预措施，可能包括心理治疗、必要时的药物治疗等。