断奶对很多妈妈来说是段艰辛历程，宝宝哭闹让人揪心，而妈妈自身也面临着涨奶的痛苦。如果回奶时乳房胀得难受，不可硬憋，可适当挤出部分乳汁，但绝不能完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。像螃蟹、山楂、加糖豆浆、茶叶、韭菜、花椒、大麦茶等都有回奶作用，哺乳期不可食用。另外，吃老母鸡肉也会回奶，因其含雌激素较高，会导致奶水减少，哺乳期也不宜吃。
以下是关于容易回奶食物的具体阐述：
一、
1.韭菜、苦瓜、猪肝、螃蟹、山楂、加糖豆浆、茶叶、花椒、大麦茶等食物，都具有较好的回奶效果。一方面这些食物偏寒性，有助于减少乳汁分泌；另一方面这些食物通常脂肪含量低或很少，不利于乳汁产生。
2.麦芽在临床上是应用最广泛的回奶材料，可以饮用大麦茶、麦芽红糖水等饮品，回奶效果也很好。
二、具有寒凉性质的食物，比如冷饮类（雪糕）、凉菜、凉饭等，这类食物会使乳汁分泌减少，容易回奶，尤其对本身乳汁分泌不足的女性，回奶作用更明显。
总之，在哺乳期要注意避免食用这些容易回奶的食物，以保证宝宝有充足的母乳供应。同时，妈妈们在回奶过程中要注意采取科学合理的方法，避免因不当操作而带来不适。