胳膊脱臼了能否自行恢复，取决于脱臼的严重程度和具体情况。一般来说，轻度的胳膊脱臼（如肩关节或肘关节的半脱位）在适当的治疗和休息后可以自行恢复。然而，严重的脱臼或伴随其他损伤的情况可能需要医疗干预。
以下是关于胳膊脱臼恢复的一些信息：
1.轻度脱臼：
治疗方法：通常采用手法复位，即医生通过手动将脱臼的关节重新放回原位。复位后，可能会使用吊带或支具将胳膊固定一段时间，以防止再次脱臼。
恢复时间：轻度脱臼的恢复时间因人而异，一般为数天至几周。在固定期间，应避免过度活动胳膊，并按照医生的建议进行物理治疗和康复训练。
2.严重脱臼或伴随损伤：
治疗方法：可能需要进一步的医疗处理，如X光检查、磁共振成像（MRI）等，以确定是否有其他组织损伤。医生可能会根据具体情况决定是否需要手术治疗。
恢复时间：严重脱臼或伴随损伤的恢复时间可能较长，需要更长时间的固定和康复。手术治疗后，可能需要数月的时间来恢复功能。
3.自行恢复的注意事项：
休息：在脱臼后的初期，应尽量休息胳膊，避免过度使用。
固定：按照医生的建议使用吊带或支具固定胳膊，确保关节处于正确的位置。
物理治疗：在恢复期间，物理治疗师可能会制定个性化的康复计划，包括运动、按摩、热敷等，以帮助恢复关节的灵活性和力量。
注意事项：在恢复过程中，应遵循医生的建议，避免剧烈运动、提重物等可能导致再次脱臼的行为。如果出现疼痛加剧、肿胀不退或其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，如果对胳膊脱臼的恢复有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业的医疗人员。他们可以根据具体情况提供更准确的建议和治疗方案。此外，如果胳膊脱臼是由于创伤、跌倒等原因引起的，可能存在其他潜在的损伤，因此及时就医进行全面的评估和治疗是非常重要的。