肌肉痉挛是肌肉突然、不自主的强直收缩现象，可通过多种方法处理。比如急性发作时，可马上对痉挛肌肉进行牵拉缓解，一般牵拉持续15 - 30秒能有效减轻症状。
拉伸缓解法
静态拉伸：当发生肌肉痉挛时，立即采用静态拉伸的方式。以小腿肌肉痉挛为例，可坐在地上，伸直腿，将毛巾绕过脚底，双手握住毛巾两端，缓慢用力拉向自己，保持15 - 30秒，重复几次能缓解痉挛。动态拉伸：如果是手臂肌肉痉挛，可缓慢做手臂的屈伸动作，先弯曲手臂，再伸直，反复进行，帮助放松肌肉。
热敷与冷敷结合
热敷：在肌肉痉挛缓解后，可以用热敷。用40 - 50℃的热毛巾敷在痉挛部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能促进血液循环，放松肌肉。冷敷：如果肌肉痉挛是运动中突然发生的，在刚痉挛时，可以用冷水毛巾或冰袋冷敷，每次冷敷10 - 15分钟，有助于减轻局部的肿胀和疼痛，但注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，要用毛巾隔开。
补充电解质
钠的补充：大量出汗后容易导致肌肉痉挛，因为出汗会丢失大量钠等电解质。可以适当喝一些含钠的运动饮料，每500毫升运动饮料中一般含有一定量的钠，能补充流失的电解质。钾的补充：香蕉是含钾比较丰富的食物，每100克香蕉大约含有256毫克的钾，吃1 - 2根香蕉能补充钾元素，预防因钾缺乏引起的肌肉痉挛。
调整生活习惯预防
充足睡眠：每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让肌肉得到充分休息，可降低肌肉痉挛发生的概率。睡眠不足会影响肌肉的正常代谢和恢复，容易导致肌肉痉挛。合理运动：运动前要充分热身，运动前5 - 10分钟进行慢跑、活动关节等热身活动，让肌肉逐渐进入运动状态。运动后也要进行拉伸放松，避免肌肉紧张积累引发痉挛。如果运动强度过大，可适当降低运动强度，避免过度疲劳。