屁股抽筋也就是臀部肌肉痉挛，快速缓解可以尝试以下方法。首先，可以立即坐下或躺下休息，一般休息几分钟可能会有所缓解。
拉伸放松法
静态拉伸： 慢慢伸直腿部，将抽筋一侧的脚向身体方向拉，保持15 - 30秒，重复几次。比如坐在地上，伸直抽筋的腿，用双手抓住脚趾往身体方向拉。动态拉伸： 可以缓慢地转动髋关节，顺时针和逆时针方向各转动几圈，帮助放松臀部肌肉。
按摩缓解法
手指按压： 用手指找到臀部抽筋肌肉的位置，用适当力度进行按压，从肌肉的一端向另一端缓慢按压，重点按压痉挛最明显的部位。比如用拇指或食指按压臀部外侧痉挛的肌肉。揉按手法： 用手掌根部在抽筋部位进行揉按，以画圈的方式，由轻到重再到轻地进行揉按，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
热敷辅助法
热水袋热敷： 准备一个热水袋，温度调至40 - 50摄氏度左右，用毛巾包裹后敷在臀部抽筋的部位，每次热敷10 - 15分钟，能促进局部血液循环，放松肌肉。热毛巾热敷： 将毛巾用热水浸湿，拧干后敷在臀部，同样每次敷10 - 15分钟，注意避免烫伤皮肤。如果经常出现屁股抽筋的情况，要考虑是否是因为运动过度、寒冷刺激、缺钙等原因引起。运动过度时肌肉疲劳容易痉挛，要注意运动适量；寒冷刺激会使肌肉兴奋性增高导致抽筋，要注意臀部保暖；如果是缺钙引起，日常饮食中可以多吃些富含钙的食物，像牛奶、豆制品等，如果缺钙严重可能需要在医生指导下补充钙剂。但如果经过上述快速缓解方法后，屁股抽筋仍频繁发生或持续不缓解，建议及时就医检查，以明确具体原因并进行相应治疗。