乳头内陷可以通过一些方法来改善，轻度的乳头内陷可以尝试自我矫正。比如每天用温水清洗乳头后，用手指轻轻向外牵拉乳头，每次牵拉10~15分钟，每天进行3~5次，长期坚持可能会有一定效果。
非手术矫正方法
手法牵拉： 青春期是乳房发育的重要时期，也是纠正乳头内陷的重要阶段。每天早、晚用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉，向外牵拉时应该持续向外提拉，每次持续5~10分钟，重复多次。通过长期的手法牵拉，可使乳头突出，乳腺导管、纤维条索及平滑肌伸展延长，乳头自然逐渐向外凸起。负压吸引： 可以使用负压吸引装置，利用负压的原理将乳头吸出。一般可以每天使用负压吸引器吸引乳头1~2次，每次持续15分钟左右。不过使用时要注意负压不要过大，避免对乳头造成损伤。
手术矫正方法
支架法乳头内陷矫正术： 这是一种创伤较小的手术方法，适用于轻度和中度乳头内陷。它是通过特制的支架，将乳头牵拉出来，持续一段时间后可以纠正乳头内陷。这种方法不需要切开乳腺组织，对乳腺导管的影响较小，术后复发的几率相对较低。切开法乳头内陷矫正术： 对于重度乳头内陷，可能需要采用切开法。手术会将凹陷的乳头通过彻底松解牵拉内陷的肌纤维束，周围组织填充于乳头下，以加强乳头的支撑力，使乳头隆出，并重新塑形。不过切开法手术相对复杂一些，术后需要一定的恢复时间，并且可能会有一定的瘢痕形成，但效果较为确切。
注意事项
青春期重视： 青春期女性发现乳头内陷时，要积极采取矫正措施，因为这个时期乳房还在发育，矫正相对容易些。如果错过青春期再矫正，可能难度会增大。孕期注意清洁： 怀孕后的女性如果有乳头内陷，要更加注意乳头的清洁，避免因为乳头内陷导致细菌滋生，引发乳腺炎等问题。可以在怀孕中期开始进行适度的乳头牵拉等简单矫正，为产后哺乳做准备。选择合适内衣： 平时要选择合适的内衣，不要穿过于紧身的内衣，尤其是不要让乳头受到过度的挤压。可以选择专门有矫正乳头内陷功能的内衣，帮助乳头保持正常的位置。