孕妇吃dha的最佳时间因人而异，一般建议在孕中晚期（孕13周后）开始补充。
dha是一种对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用的不饱和脂肪酸。孕中晚期是胎儿大脑和视网膜发育的关键时期，此时母体需要摄入足够的dha来满足胎儿的需求。此外，胎儿在出生后的前6个月内，大脑和视网膜的发育仍在继续，因此哺乳期的母亲也需要继续补充dha。
需要注意的是，孕妇补充dha应该在医生或营养师的指导下进行，过量摄入dha可能会对胎儿和母亲的健康产生不利影响。同时，孕妇还应该注意饮食的均衡和多样化，以保证摄入足够的营养物质。