补血补肾的食物有不少，像红枣就是常见的补血食物，每天吃个10~20颗红枣能辅助补血。
补血类食物
红枣： 红枣富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，帮助改善贫血状况。它可以直接吃，也能用来煮粥、泡茶。不过，糖尿病患者要注意控制食用量，因为红枣含糖量较高。桂圆： 桂圆也是补血佳品，具有补益心脾的作用。可以将桂圆煮成桂圆粥食用，但体质偏热的人不宜多吃，否则可能会上火。
补肾类食物
黑豆： 黑豆被称为“肾之谷”，含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，有补肾强身的功效。可以把黑豆打成豆浆饮用，也能用来煲汤。黑芝麻： 黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃一勺，拌在粥里或者牛奶中都可以。不过，腹泻的人要少吃黑芝麻，以免加重症状。
既补血又补肾的食物
核桃： 核桃不仅能补肾，还含有一定的铁元素，有辅助补血的作用。每天吃3~5个核桃比较合适，可以直接吃，也能用来做糕点。但核桃油脂含量较高，吃多了容易导致肥胖，所以要适量食用。桑葚： 桑葚有滋阴补血、补肾的功效。可以新鲜食用桑葚，也能制作桑葚膏。不过，脾胃虚寒的人要少吃桑葚，以免引起肠胃不适。