一般造成失眠的原因有多种，据相关调查，约有30%-50%的人曾经历过不同程度的失眠困扰。
一、心理因素导致
情绪波动： 长期处于焦虑、抑郁、紧张等情绪中，容易引发失眠。比如面临重大考试、工作压力大或者遭遇生活中的重大变故时，人的情绪难以平复，就可能出现入睡困难、睡眠浅等情况。心理压力过大： 过度关注睡眠问题本身也可能导致失眠，形成一种恶性循环，越担心睡不好越难以入睡。
二、环境因素影响
睡眠环境不适： 噪音过大是常见的环境干扰因素，比如住在机场附近、工地旁边等，噪音超过40分贝就可能影响睡眠。光线过强： 卧室光线太亮，像夜间街道的灯光透进来或者睡觉前长时间看手机等强光，会抑制褪黑素的分泌，进而干扰睡眠。温度不适： 睡眠环境温度过高或过低，比如室温高于30℃或者低于18℃，都会让人感觉不舒服，影响睡眠质量。
三、生理因素引发
疾病影响： 很多疾病会伴随失眠症状，像患有心脏病、肺病、关节炎、溃疡病、高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病时，身体的不适会干扰睡眠。生物钟紊乱： 经常倒时差、上夜班等，会打乱人体正常的生物钟，导致睡眠节律失调，从而引发失眠。比如长时间上夜班的人，很难在白天正常入睡。
四、生活习惯不当
睡前不良习惯： 睡前大量饮酒、喝咖啡或浓茶，因为酒精、咖啡因会刺激中枢神经系统，让人难以入睡。比如晚上8点后喝了一杯咖啡，可能几个小时都无法入眠。作息不规律： 经常熬夜，睡眠周期被打乱，即使想调整作息，也很难快速恢复正常的睡眠模式，久而久之就容易出现失眠问题。