生理涨奶期可通过按摩热敷或挤奶等方法处理，要在医生指导下进行。具体如下：
一、热敷按摩：乳汁淤积易致乳房发胀，严重时可能伴有不同程度疼痛。可采取局部热敷与胸部按摩相结合的方式，能增加局部血液循环，减轻涨奶疼痛等症状。热敷可使用温热的毛巾，敷于乳房处，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤；按摩时，以轻柔的手法从乳房边缘向乳头方向推揉。
二、挤奶：若涨奶频繁发生，可提前准备挤奶器。当涨奶时，用挤奶器及时排出乳房内乳汁以缓解症状。操作时要注意卫生，避免感染。同时，患者饮食应保持清淡，不吃油腻食物，少喝过多催奶汤水，适量摄入高蛋白、高脂或高糖类食物。
若出现不适要及时去医院检查，且务必在医生指导下处理。
总之，对于生理涨奶期，要掌握正确的处理方法，注意相关事项，以确保自身健康。