生理涨奶期可通过以下方法处理来缓解：
一、热敷：热敷能促进乳腺疏通。因为其可改善胀奶引发的乳房胀痛等情况，还能促使乳汁排出，进而起到一定的辅助作用。具体来说，通过合适温度的热敷，可让乳腺管受热扩张，有利于乳汁的流动，从而减轻因胀奶带来的不适，并且有助于将乳汁顺利排出。
二、哺乳：当出现胀奶状况时，可进行哺乳。让宝宝尽量将乳汁吸空，这样能有效缓解不适症状，必要时也可以使用吸奶器将多余的乳汁吸出，但要注意掌握正确的方法。比如在哺乳时，要让宝宝正确含接乳头和大部分乳晕，以确保吸吮有效；使用吸奶器时，要调节好合适的吸力和频率等。在哺乳期间还要注意加强乳房护理，尽量穿纯棉宽松的内衣，这样可以减少对乳房的摩擦和压迫，有利于乳房的健康。总之，对于生理涨奶期，采取正确的处理方法很重要，可帮助缓解不适，同时保障哺乳期的顺利进行。