血糖多少才算正常呢？一般来说，空腹血糖正常范围是3.9~6.1毫摩尔/升；餐后2小时血糖正常应小于7.8毫摩尔/升。
不同人群血糖正常范围略有差异
健康成年人空腹血糖：
健康成年人空腹状态下，血糖值保持在3.9~6.1mmol/L这个区间比较正常。如果空腹血糖低于2.8mmol/L，可能会出现低血糖症状，如心慌、手抖、出汗等；若空腹血糖大于等于7.0mmol/L，并且伴有多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，就需要考虑糖尿病的可能。
健康成年人餐后血糖：
餐后2小时血糖很重要，正常情况下应小于7.8mmol/L。如果餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，属于糖耐量异常，这是从正常血糖向糖尿病过渡的阶段。如果餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，同时有相关糖尿病症状，基本可以确诊为糖尿病。
孕妇血糖范围：
孕妇的血糖要求更严格。空腹血糖应小于5.1mmol/L；餐后1小时血糖不应超过10.0mmol/L；餐后2小时血糖不应超过8.5mmol/L。因为孕妇血糖异常可能会影响胎儿的正常发育，如导致巨大儿、胎儿畸形等问题。
血糖异常的常见影响
如果血糖长期处于不正常状态，会对身体多个系统造成损害。比如长期高血糖会损伤血管内皮细胞，导致动脉硬化，进而增加心脑血管疾病的发生风险，像冠心病、脑卒中等；还会损害神经，引起糖尿病神经病变，出现手脚麻木、疼痛、感觉减退等症状；同时高血糖也有利于细菌滋生，增加感染的几率，而且会影响伤口的愈合。而低血糖如果不能及时纠正，可能会导致脑功能障碍，严重时会危及生命。
维持正常血糖的建议
要维持正常血糖，首先在饮食上要合理搭配，控制碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂肪食物的摄取。其次要适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可以帮助身体更好地利用葡萄糖，降低血糖水平。另外，还要保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为长期熬夜可能会影响身体的代谢功能，导致血糖波动。对于有糖尿病家族史等高危人群，要定期监测血糖，以便早发现、早干预。