15岁女孩想要长高，首先要保证充足的营养摄入。每天应摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，这些食物富含人体所需的氨基酸，有助于身体的生长发育。同时，要保证钙的充足，牛奶是很好的钙来源，每天可以喝300 - 500毫升牛奶，另外像虾皮、芝麻酱等食物也含有较多的钙。
运动助力长高
跳跃运动：跳绳是个不错的选择，每天坚持跳绳15 - 30分钟，能刺激骨骼生长。还有打篮球，每次打30分钟左右，跳跃动作可以拉伸骨骼，对长高有帮助。伸展运动：游泳也是很好的伸展运动，每周坚持游泳3 - 4次，每次游30分钟以上，水的浮力能减轻身体关节的压力，让身体充分伸展，利于长高。
睡眠促进长高
保证睡眠时间：15岁的女孩每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高的增长起着关键作用。晚上尽量在10点之前入睡，让身体进入良好的生长激素分泌状态。营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，这样能提高睡眠质量，让身体更好地分泌生长激素来促进长高。
保持良好心态
减少压力影响：15岁女孩可能面临学习等各方面压力，长期的高压状态会影响身体内分泌，进而影响长高。要学会通过适当的方式缓解压力，比如听音乐、和朋友聊天等。保持轻松愉悦的心态，有利于身体正常的生长发育，促进身高增长。