肾虚主要是肾阴阳不调导致的，可分为肾阴虚和肾阳虚。调理方法包括调整饮食以及使用药物等。
调整饮食方面：
一、肾虚患者常有精神不振、腰膝酸软、畏冷、盗汗、头晕耳鸣、气喘气短等症状。中医认为五色、五味与五脏相关，“黑为肾”且咸入肾。建议多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚子、黑枣等，可减轻肾虚症状；
1.黑芝麻富含多种营养物质，对肾脏有一定益处。
2.黑豆具有补肾强身等作用。
3.黑米能补充营养，辅助改善肾虚。
二、动物肝脏、牛肉、羊肉、韭菜、核桃仁、枸杞、山药、鲈鱼等食物也能有效改善肾虚现象；
1.动物肝脏含有丰富营养，对肾脏有帮助。
2.牛肉可增强体质。
3.羊肉有一定的滋补功效。
4.韭菜可温肾助阳。
5.核桃仁能补肾固精。
6.枸杞可滋补肝肾。
7.山药有健脾补肾等作用。
8.鲈鱼有利于肾脏健康。
三、可适当进食咸味食物，如木耳、海带、海参等，这些咸味食物大多性寒，具有清热解毒、滋肾通便、软坚散结等作用，也能起到补肾效果，但味咸不等于过多摄入食盐，对于心功能不全、肾功能不全、高血压患者，需按医生要求控制每日盐分摄入量。
此外，建议患者进行一些适当的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可增强自身抗病能力。
总之，通过饮食调整和适当运动等方式，有助于改善肾虚状况，必要时还可结合药物进行调理。但具体调理应根据个人实际情况，在专业医生指导下进行。