得了胃积食可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过调整饮食和适度运动，多数人在1 - 2天内就能有所改善，如果情况较严重，可在医生指导下短时间使用药物辅助。
饮食调整方法
减少进食量： 出现胃积食后，要适当减少每餐的进食量，避免加重胃部负担。比如原本一顿吃两碗饭，现在可以减到一碗半，让胃有时间消化已有的食物。选择易消化食物： 多吃一些容易消化的食物，像米粥、面条、馒头等。米粥煮得软烂些，更利于肠胃消化吸收；面条可以选择清汤面，避免添加过多油腻的酱料。
运动促进消化
散步： 在饭后半小时左右，可以进行适度的散步，每次散步15 - 30分钟。慢慢走动能促进肠胃蠕动，帮助消化食物。比如晚饭后出去散步20分钟，让身体处于轻微运动状态，加快胃肠蠕动节奏。腹部按摩： 躺在床上或沙发上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟。这样能刺激肠胃蠕动，帮助消化积食。注意按摩力度要适中，不要过于用力。
药物辅助手段
使用健胃消食类药物： 如果胃积食情况较明显，可以在医生指导下使用健胃消食片等药物。健胃消食片能促进胃液分泌，增强胃的消化功能，帮助缓解积食带来的不适。但要注意不能自行长期大量服用，以免产生依赖。避免滥用泻药： 千万不要随意使用泻药来处理胃积食，因为泻药可能会打乱肠胃正常的消化功能，导致肠胃功能紊乱等问题，只有在医生明确诊断需要时，才谨慎使用相关药物。