抗疲劳可以选择药物或食物，像六味地黄丸、维生素等药物，或是高蛋白食物、咖啡因类食物等。要是食用药物，需在医生指导下进行。
一、药物
1.六味地黄丸：其能滋阴补肾、填精益髓，起到补养肝脾肾等功效，促进机体气血调和，对慢性疲劳综合征有较好的治疗效果。
2.维生素C：可以把人体吸收的糖、脂肪等营养物质转化为可供人体活动的能量，有助于缓解疲劳综合征，帮助人体恢复体力。
二、食物
1.蛋白质类食物：例如豆腐、牛肉、牛奶、羊肉等。当人体热量消耗过大而感到疲劳时，多吃富含蛋白质的食物能及时补充所消耗的能量，从而达到抗疲劳的作用。
2.咖啡因类食物：包括茶叶、咖啡、巧克力等。咖啡因可加快呼吸频率与深度，同时加快肾上腺的分泌，使神经系统兴奋，进而消除疲劳。
此外，还可以多吃碱性食物，能中和机体酸性环境，降低血液中和肌肉内的酸度，增加人体耐力以实现抗疲劳，但食物抗疲劳只是起辅助作用，效果较微弱。建议综合其他方式来抗疲劳，比如积极参加运动、增强体质，可缓解身体疲劳状况。若持续未缓解或自觉症状加重，应及时就医，查明原因后进行针对性治疗，以免延误病情。
总结：抗疲劳的方法包括药物和食物，其中药物有六味地黄丸、维生素C等，食物有蛋白质类和咖啡因类等，同时碱性食物也有助于抗疲劳，但食物效果有限，还需结合运动等方式，出现异常应及时就医。