哭眼睛哭肿了可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角轻轻按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.注意休息：哭眼睛哭肿了后，要注意休息，避免过度用眼。可以闭上眼睛休息一会儿，或者远眺一会儿，让眼睛得到放松。
5.调整饮食：可以多吃一些富含维生素C和E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，这些食物可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
6.使用药物：如果肿胀和疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如眼药水、药膏等。
需要注意的是，如果哭眼睛哭肿了的情况比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，要注意保持良好的心态，避免过度悲伤和焦虑。