睡觉轻容易醒可以通过调整生活方式来改善，比如保证每天有7~8小时的充足睡眠时间，规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。
营造舒适睡眠环境
光线方面： 卧室要尽量保持黑暗，可使用遮光窗帘。如果有轻微光线干扰，也可以选择佩戴眼罩，它能有效阻挡光线，帮助营造利于入睡的黑暗环境。声音方面： 尽量减少噪音干扰。可以使用白噪音机，它能发出像雨声、溪流声等均匀的声音，掩盖周围的嘈杂声，让人更容易进入深度睡眠状态；如果没有白噪音机，也可以使用耳塞，阻隔外界部分声音。
调整饮食结构
避免刺激性食物： 睡前应避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会刺激中枢神经系统，让人难以入睡且容易醒。一般建议睡前6小时内都不要喝含咖啡因的东西。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，这类食物不易消化，会加重肠胃负担，影响睡眠质量。适当食用助眠食物： 可以在晚餐时适当吃一些有助于睡眠的食物，比如小米，小米中含有色氨酸等有助于睡眠的成分；还可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸和钙都有助于放松身体，促进睡眠。
进行放松身心的活动
睡前冥想： 每天睡前花15~20分钟进行冥想。找一个舒适的姿势坐下或躺下，专注于自己的呼吸，排除杂念。通过冥想可以让身心得到放松，缓解白天积累的压力，从而改善睡眠浅容易醒的情况。温水泡脚： 每天睡前用38~42℃的温水泡脚15~20分钟。泡脚可以促进血液循环，放松脚部肌肉，进而放松全身，让人更容易进入睡眠状态，并且能延长深度睡眠的时间。