气虚体质调理可以从多个方面入手。一般来说，通过生活方式调整、饮食调节以及适当运动等综合方法来改善，坚持一段时间可能会见到效果。
饮食调理方面
饮食原则： 多吃具有益气作用的食物，像粳米、糯米、小米、黄米等谷物。例如小米，它富含蛋白质、维生素等营养成分，具有健脾和胃的功效，适合气虚体质者经常食用。还有山药，也是很好的益气食材，能补脾胃、益肺气。可以将山药做成山药粥，每周吃2 - 3次。另外，要避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物容易损伤脾胃之气，加重气虚症状。具体食物举例： 鸡肉也是益气的佳品，鸡肉含有丰富的蛋白质等营养物质，能起到温中益气的作用。可以每周吃1 - 2次清蒸鸡，但要注意烹饪方式尽量清淡，少放油盐。鲫鱼同样有健脾利湿、和中开胃的作用，对于气虚引起的乏力等症状有一定改善作用，可每周吃1 - 2次鲫鱼豆腐汤。
运动锻炼方面
适合的运动类型： 气虚体质者适合进行一些强度适中的有氧运动，比如慢跑。慢跑可以增强心肺功能，提高身体的耐力，但要注意速度和时间，刚开始可以每次慢跑10 - 15分钟，每周进行3 - 4次，然后逐渐增加到每次20 - 30分钟。另外，太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能够调节气息，起到补气的作用，每天练习20 - 30分钟，长期坚持有助于改善气虚体质。运动注意事项： 运动时要避免在天气过于寒冷、炎热或者潮湿的环境下进行，同时运动后要注意及时补充水分，但不要一次性大量饮水。而且运动强度要循序渐进，不要一开始就进行过于剧烈的运动，以免身体无法承受，反而加重气虚。
生活作息方面
睡眠要求： 保证充足的睡眠很重要，气虚体质者每天应该保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的气血恢复，晚上尽量在11点之前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝胆经气血运行的时候，这个时间段入睡有利于身体的气血调养。中午可以适当午休15 - 30分钟，也能让身体得到更好的休息，补充体力。日常活动注意： 日常生活中要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动都要适度。比如长时间工作后要注意休息，工作间隙可以做一些简单的伸展运动来放松身体。另外，要注意保暖，尤其是腰腹部和脚部的保暖，因为气虚者容易受风寒侵袭，风寒入侵可能会加重气虚症状。