气虚质的体质调理可以从生活方式、饮食、中医调理等方面入手。一般来说，通过综合调理能改善气虚状况。
生活方式调理
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体气血的恢复。熬夜会加重气虚，所以要尽量避免熬夜。适度运动： 选择舒缓的运动，比如每天进行30分钟左右的快走，每周坚持3~5次。像慢跑这类相对激烈的运动不适合气虚质人群，因为可能会过度消耗体力。太极拳也是不错的选择，每天练习20分钟左右，能帮助调理气血，增强体质。
饮食调理
多吃补气食物： 可以多吃一些山药，每周吃2~3次，每次100克左右，山药有健脾益气的作用。还有红枣，每天吃5~10颗，能补血益气。另外，小米也是很好的补气食物，每天可以喝一碗小米粥。避免生冷油腻： 气虚质人群要少吃生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气。也要减少油腻食物的摄入，像油炸食品，每周食用次数最好不超过1次，因为油腻食物不易消化，会加重脾胃负担，影响气血生成。
中医调理
艾灸调理： 可以选择艾灸气海、关元、足三里等穴位。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。气海穴位于下腹部，肚脐中下1.5寸处；关元穴在肚脐中下3寸处；足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸这几个穴位能起到温补阳气、补气的作用。中药调理： 可以在医生指导下服用四君子汤，它由人参、白术、茯苓、甘草组成，有健脾益气的功效。但要注意，中药调理需在专业医生辩证后使用，不能自行盲目用药。