晚上跑步对身体好不好，需要根据个人情况和跑步的具体情况来判断。一般来说，晚上跑步可以带来一些好处，但也存在一些潜在的风险。
1.好处：
改善睡眠质量：适当的运动可以消耗身体的能量，帮助身体放松，从而改善睡眠质量。
控制体重：晚上跑步可以增加能量消耗，有助于控制体重。
增强心血管健康：长期坚持晚上跑步可以提高心肺功能，增强心血管健康。
减轻压力：跑步可以促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙，有助于减轻压力。
2.风险：
空气质量：晚上交通繁忙，空气质量可能较差，吸入污染物可能对身体造成损害。
生物钟干扰：晚上跑步可能会干扰生物钟，影响睡眠质量。
受伤风险：晚上跑步可能会增加受伤的风险，因为视力和反应能力可能会受到一定影响。
血糖波动：如果在晚餐后不久进行跑步，可能会导致血糖波动，尤其是对于糖尿病患者。
对于大多数人来说，晚上跑步是安全的，但需要注意以下几点：
选择合适的时间：最好在晚餐后至少等待2-3小时再进行跑步，以免影响消化。
注意空气质量：可以通过查看空气质量指数或选择在公园、森林等空气质量较好的地方跑步。
做好热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行拉伸，以减少受伤的风险。
适度运动：不要过度劳累，根据自己的身体状况和能力制定合理的运动计划。
注意血糖管理：如果有糖尿病等疾病，需要注意血糖的监测和控制，避免在血糖波动较大的情况下跑步。
总之，晚上跑步对身体的影响因人而异。如果你有任何健康问题或疑虑，最好在开始跑步前咨询医生的建议。