打球后膝盖疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：停止打球活动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，施加适当的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.就医：如果膝盖疼痛持续不减或加重，或者伴有其他症状（如肿胀、畸形、活动受限等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。
此外，为了预防打球后膝盖疼痛，建议在打球前进行充分的热身运动，佩戴适当的护具，注意姿势和动作的正确性，避免过度劳累和高强度运动。如果有膝盖受伤史或其他健康问题，应在医生的指导下进行运动。