打球后膝盖疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：停止打球活动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不减或加重，或者伴有其他症状（如肿胀、畸形、活动受限等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在打球前应做好充分的热身准备活动，佩戴适当的护具，避免过度劳累和过度运动。如果有膝关节疾病或其他健康问题，应在医生的指导下进行运动。