宫寒可以通过生活方式调整、饮食调节以及中医理疗等方式来调理。一般来说，坚持科学的调理方法一段时间会有改善。
生活方式调整方面
保暖很关键： 要注意腰腹部、脚部的保暖，尤其是在寒冷季节或气温较低时，建议穿厚袜子、加绒的裤子，避免穿露腰露脐的衣服。比如在冬天，夜间睡觉最好穿上保暖的睡裤，防止腹部着凉。适度运动： 每周可以进行3 - 5次适度的运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑每次持续30分钟左右，能促进血液循环，帮助改善宫寒状况；瑜伽中的一些体式，如拜日式等，也有助于调节身体气血，对宫寒有一定的调理作用。
饮食调节方面
多吃温热性食物： 可以多吃一些桂圆、核桃、羊肉等温热性食物。桂圆每天吃5 - 10颗左右，煮粥或者直接食用都可以；羊肉可以做成羊肉汤，每周吃1 - 2次。这些食物能起到暖身散寒的作用。避免寒凉食物： 要减少食用生冷的食物，像冰淇淋、生鱼片、冰镇饮料等尽量不吃。尤其是在月经期间，更要严格避免，以免加重宫寒症状。
中医理疗方面
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴位于肚脐下3寸处，气海穴在肚脐下1.5寸处，三阴交穴在内踝尖上3寸处。每周艾灸2 - 3次，每次每穴艾灸10 - 15分钟，能起到温经散寒的效果。中药泡脚： 用艾叶、生姜、花椒等煮水后泡脚。艾叶、生姜各10 - 15克，花椒5 - 10克，煮好的水温度保持在40℃左右，每次泡脚15 - 20分钟，也有助于改善宫寒。