宫寒调理可以从多个方面入手。一般来说，通过生活方式调整等可以辅助改善宫寒情况。
饮食调理方面
温热食物摄入： 可以多吃一些温热性质的食物，像羊肉，每周可适当吃1 - 2次，羊肉有温补气血、暖身驱寒的作用；还有桂圆，每天吃5 - 10颗桂圆干，能起到一定的暖宫效果。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，比如冷饮，像冰可乐、冰奶茶等，这类食物会加重宫寒症状；还有生鱼片、螃蟹等寒性较大的海鲜，也要少吃。
生活习惯调整方面
保暖措施： 腹部保暖很重要，尤其是在经期，要注意腹部的保暖，可使用暖水袋，每次热敷腹部15 - 20分钟，每天可热敷2 - 3次；腰部也不能受凉，平时可以穿护腰来保护腰部。适度运动： 进行适当的运动有助于改善宫寒，像慢跑，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，能促进血液循环；瑜伽也是不错的选择，每周做2 - 3次瑜伽，其中一些暖身的体式对调理宫寒有帮助。
中医理疗辅助方面
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，关元穴有培补元气、调理下焦的作用；还可以艾灸气海穴，艾灸气海穴能起到温补阳气、调理宫寒的效果，同样每周艾灸2 - 3次，每次10 - 15分钟。中药泡脚： 用中药泡脚也能辅助调理宫寒，可以用艾叶、生姜煮水后泡脚，艾叶和生姜都有温经散寒的作用，每天泡脚15 - 20分钟，水温保持在40℃左右比较合适，坚持每天泡脚对改善宫寒有一定帮助。