屁股上长了个硬包一碰就疼，可能是以下几种情况：长了疖子、痔疮或是毛囊炎。
一、屁股上长了个硬包一碰就疼的原因：
1.疖子：屁股上长包常见原因就是疖子，这主要是由金黄色葡萄球菌感染导致。往往会使皮肤上出现一个或多个红色小包，表面还可能有脓头，有时会有疼痛或流脓现象。比如，当疖子开始形成时，局部会有红肿热痛的表现，之后可能会逐渐变软、化脓。
2.痔疮：若肛门周围出现可见肿物，要考虑可能是痔疮引起，痔疮分为内痔、外痔和混合痔三种情况。外痔一般会导致肛门周围出现明显肿物，同时伴有疼痛症状。像外痔发作时，除了肿物和疼痛，还可能出现肛门坠胀、瘙痒等不适。
3.毛囊炎：平时个人卫生清洁工作没做好，会导致局部皮肤细菌繁殖，进而使臀部出现毛囊感染问题，这种情况下就可能引发毛囊炎，导致局部出现红包且伴有疼痛。比如，不注意臀部清洁，毛囊就容易受到细菌侵袭而发炎。
二、屁股上长硬包一碰就疼的注意事项：
1.穿着方面：要选择透气性良好的内裤，如果是上火等原因引起，建议穿100％纯棉或丝质的内裤，其透气性好，容易吸收汗水。
2.饮食方面：尽量清淡，不吃辛辣、油腻、刺激性食物，同时做到不抽烟、不喝酒、不暴饮暴食，合理饮食，保持八分饱，防止肠胃道功能紊乱而对身体产生不良影响。比如，避免食用辣椒、油炸食品等，以防加重症状。
总之，当屁股上出现硬包且一碰就疼时，要及时明确原因，并根据具体情况采取相应的措施和注意相关事项。