改善水肿型体质可以尝试以下方法：
1.调整饮食：
控制盐的摄入：水肿型体质者应控制盐的摄入量，避免食用过咸的食物，以免加重水肿。
多吃排水食物：如红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等，有助于排出体内多余水分。
补充钾：钾能促进代谢，排出体内多余水分，可多吃香蕉、橘子等水果。
2.适当运动：
有氧运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，可促进血液循环，提高新陈代谢，有助于排出体内多余水分。
穴位按摩：按摩涌泉穴、足三里穴等穴位，可调节气血，促进新陈代谢，缓解水肿。
3.良好作息：
保证充足睡眠：睡眠不足会导致新陈代谢减缓，加重水肿，应保证每天7-8小时的睡眠时间。
避免熬夜：熬夜会影响身体的代谢功能，导致水分潴留，应避免熬夜。
4.注意保暖：
寒冷会导致血管收缩，影响血液循环，加重水肿，应注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷水肿部位，可促进血液循环，缓解水肿。
5.戒烟限酒：
吸烟会导致血管收缩，影响血液循环，加重水肿，应戒烟。
过量饮酒会导致水分潴留，应限制饮酒量。
6.就医治疗：
如果水肿症状严重，或伴有其他不适症状，如疲劳、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
医生可能会根据具体情况，给予利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂等药物治疗，以缓解水肿症状。
以上方法仅供参考，如有需要，可在医生的指导下进行。