脸上长痘痘与饮食密切相关，高糖食物就是其中之一。比如，每天摄入超过50克的精制糖，就可能增加长痘痘的风险。因为过多的糖分会使胰岛素样生长因子-1水平升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而为痘痘的产生创造条件。
高糖食物：
分点1：精制糖含量高的食物：像糖果、甜饮料、奶油蛋糕等都属于精制糖含量高的食物。例如一瓶500毫升的甜饮料，可能含有40克以上的糖，长期大量饮用这类饮品，脸上长痘痘的几率会明显上升。分点2：高GI食物：高GI（血糖生成指数）的食物也需注意，比如白面包、白米饭等。人体食用高GI食物后，血糖会快速升高，引起胰岛素分泌波动，进而影响皮肤油脂分泌，容易诱发痘痘。
高油食物：
分点1：油炸食品：炸鸡、薯条等油炸食品富含大量油脂。经常吃这类食物，过多的油脂会堆积在皮肤毛囊中，导致毛孔堵塞，为痤疮丙酸杆菌的繁殖提供适宜环境，增加长痘痘的可能性。一般每周吃超过2次油炸食品，就可能对皮肤产生不良影响。分点2：油腻的坚果：虽然坚果富含营养，但像油炸过的坚果或者过量的奶油坚果等，其中的油脂含量较高。过量食用这类油腻坚果，也会影响皮肤状态，增加长痘痘风险。
高乳制品食物：
分点1：全脂牛奶：全脂牛奶中含有一定量的雄激素前体物质，会刺激皮脂腺分泌更多油脂。研究发现，每天饮用超过300毫升全脂牛奶的人群，长痘痘的概率比饮用少的人群高出约15%。分点2：奶油等奶制品：奶油蛋糕中的奶油、奶酪等奶制品，同样含有较高的脂肪和相关激素成分。长期大量摄入这类高乳制品食物，也容易导致脸上长痘痘。