脸上容易长痘与饮食有一定关系，高糖食物就是其中之一，比如每天摄入超过50克的精制糖，就可能增加长痘风险。
高糖食物：
精制糖含量高的饮品： 像一些含糖量高的碳酸饮料，一瓶500毫升左右的普通可乐，含糖量能达到40克以上，长期大量喝这类饮料，血糖会快速升高，刺激胰岛素分泌，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，容易堵塞毛孔引发长痘。高糖糕点： 奶油蛋糕、甜甜圈等糕点，往往含有大量糖分，吃进去后同样会使血糖波动，导致油脂分泌异常，增加长痘几率。
高油食物：
油炸食品： 炸鸡、薯条等油炸食物，经过高温油炸后，油脂含量很高。经常吃这类食物，身体摄入过多油脂，会影响皮肤的油脂分泌平衡，过多的油脂堆积在毛孔处，就容易诱发痘痘。比如每周吃2次以上油炸食品，长痘风险会明显上升。动物内脏： 动物肝脏、肾脏等内脏食物，虽然营养丰富，但胆固醇和脂肪含量较高。过量食用动物内脏，会加重身体的代谢负担，也可能导致皮肤油脂分泌紊乱，增加长痘可能性。
高乳制品食物：
全脂牛奶： 每100毫升全脂牛奶中脂肪含量较高，有研究发现，每天饮用超过300毫升全脂牛奶的人群，长痘的概率比饮用少的人要高。这是因为牛奶中的某些成分会影响激素水平，刺激皮脂腺分泌油脂。奶酪等乳制品： 奶酪属于高乳制品，其中的脂肪和蛋白质等成分，也可能对皮肤油脂分泌产生影响，长期大量食用也容易让脸上长痘痘。