后足底通常指足跟，足跟痛可能由多种原因导致，如慢性劳损、外伤、跟骨骨刺综合征等，可通过不同方式予以缓解。具体如下：
一、慢性劳损：若前期存在长时间行走或进行过跳跃、跑步等运动情况，就可能引发，往往伴有酸胀感，尤其当鞋子不合适时，疼痛会更显著。首先要及时休息，必要时可采取按摩、热敷等方法来缓解，且在运动时需注意时长和强度。
1.长时间行走或剧烈运动：这是导致慢性劳损的常见原因之一，过度使用足跟部位会使其承受较大压力。
2.鞋子不合适：不合适的鞋子可能会增加足跟的负担，进一步加重不适。
二、外伤：若局部遭受外伤，会出现红肿、疼痛等症状，可能还伴有不同程度的皮损。此时需及时进行制动处理，并抬高患肢，疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
1.外伤的具体表现：红肿、疼痛以及可能的皮损情况。
2.处理方法：制动、抬高患肢和合理使用药物。
三、跟骨骨刺综合征：发病主要与局部退行性改变或承受过大压力有关，是中老年人的多发病，受骨刺影响会有麻木、疼痛等表现。这种情况要多注意休息，若非甾体抗炎药止痛效果不佳，可能需通过手术切除骨刺来治疗。
1.发病原因：退行性改变和压力因素。
2.症状表现：麻木、疼痛等。
3.治疗方式：休息和手术等。
除上述常见原因外，此类症状还可能与筋膜炎、跟腱炎、跟骨滑囊炎等有关，需尽快就医，明确病情后对症治疗，以免延误病情。总之，对于足跟痛的情况，应明确具体原因，采取针对性的措施来缓解症状和治疗疾病。