失眠多梦的治疗可通过多种方式改善，一般可以从生活方式调整、心理调节以及药物辅助等方面入手。比如通过调整作息等生活方式，多数人能得到一定程度的改善。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，坚持下去有助于调整生物钟，改善睡眠。营造睡眠环境： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，一般温度在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造良好的睡眠环境，让身体更容易进入睡眠状态。
心理调节不可忽视
放松心情： 睡前避免过于兴奋或焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方式放松。比如深呼吸时，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，能帮助平静身心。减少压力源： 分析导致失眠多梦的压力来源，尝试通过合理的方式释放压力，像和朋友倾诉、进行适当的运动来缓解压力，压力减轻后睡眠质量往往也会有所提升。
药物辅助需谨慎选择
非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆等，这类药物相对副作用较小，能帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量，但也需要在医生的指导下使用，尤其要注意孕妇、哺乳期女性等特殊人群需谨慎。中成药辅助： 像安神补脑液等中成药，有一定的安神作用，可在一定程度上改善失眠多梦的情况，但也不能自行随意服用，需要根据个人体质等情况由医生判断是否适用。不过要注意儿童、孕妇等特殊人群使用中成药也需要咨询医生，避免出现不良反应。