失眠多梦的治疗可以从非药物干预和药物干预等方面入手。一般来说，非药物干预可以先尝试，若效果不佳再考虑药物。
非药物干预之生活方式调整
睡眠环境营造： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度适宜在18~25℃左右比较好。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造利于睡眠的环境。比如每天保证7~8小时的规律睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也不要大幅改变作息时间。放松身心方法： 睡前可以进行放松练习，像深呼吸放松法，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。还可以通过冥想的方式来缓解压力，帮助入睡。比如每天花15~20分钟进行冥想，专注于自己的呼吸或者一个平静的意象。
非药物干预之饮食调整
饮食禁忌与推荐： 避免在睡前食用咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物，因为咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠。晚餐不要吃得过饱，也不宜吃过于油腻的食物，以免加重胃肠负担。可以在睡前适量喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于睡眠。另外，多吃一些富含镁的食物，如香蕉、坚果等，镁元素有放松肌肉和神经的作用，也利于睡眠。
药物干预之常用药物
常见助眠药物： 一些非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆等可以用于改善失眠多梦。佐匹克隆能缩短入睡时间，提高睡眠质量。还有褪黑素受体激动剂，如雷美尔通，它可以模拟体内的褪黑素，调节睡眠 - 觉醒周期来帮助睡眠。但这类药物的使用需要在医生的指导下进行，因为不同的药物有不同的适应证和禁忌证。比如孕妇、哺乳期妇女以及有严重肝肾功能不全的人使用时需要特别谨慎。