关键点：莲子每次吃10到15个合适，要控制用量，过多食用可能导致不适，其是中药，有多种功效，可煮粥，食用过多伤脾胃，出现腹胀腹痛等症状，可咨询医生，日常要健康饮食、多锻炼。
一、莲子的食用量：每次食用莲子以10个到15个左右为宜，一定要把控好这个用量，切不可过量食用。
二、莲子的性质与功效：莲子属于中药，性平味甘，有着补脾益气、养心安神、益肾固精等作用，还能起到降火之效。用来煮粥是很不错的选择。
三、过量食用的后果：如果食用莲子过多，容易对脾胃造成损伤，可能会引发腹胀、腹痛等不适症状。
四、应对措施：出现不适后可以前往医院详细咨询医生，在医生指导下合理使用莲子。
五、日常生活注意事项：在日常生活中，要做到健康饮食，多吃清淡易消化的食物如白菜，而要少吃辛辣刺激性食物如辣椒。每天还应适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力，从而减少生病的次数。
总结概况提示：文章主要讲述了莲子的合适食用量、其作为中药的性质和功效、过量食用的不良后果及应对方法，同时强调了日常生活中的饮食和锻炼注意事项。