月子里腰酸痛可通过多种方式治疗，包括热敷、口服药物、理疗等。
一、热敷：产妇在月子里因平躺休息时间久，且增大的子宫尚未恢复正常，在重力作用下可能压迫腰部神经，从而导致腰部酸胀、疼痛等症状。对此，可采用热敷来缓解，比如用热毛巾、纱布或热水袋，每日热敷腰部约半小时。热敷能促进血管扩张，加快血液循环，进而减轻疼痛。
二、口服药物：
1.如果是子宫复旧不好引起的腰酸痛，可服用益母草颗粒、益母草丸等药物，这些药物能改善因子宫复旧不好导致的腰部酸胀、下腹痛、阴道流血等症状。
三、理疗：产妇若有腰椎间盘突出引发的腰酸痛，可通过理疗缓解，常见的理疗方式为电疗。通过电磁波刺激，可改善局部肌肉紧张、痉挛的状态，消除神经根的压迫，从而缓解疼痛。同时要注意补钙，适当活动，每天进行体操锻炼以增强肌肉力量。
总之，月子里出现腰酸痛可根据具体情况选择合适的方法进行治疗。