平时血糖低的人需要留意自身状况。一般来说，血糖低于3.9mmol/L就可判定为低血糖。低血糖时可能会出现心慌、手抖、出汗、饥饿感等症状。
低血糖的常见原因
饮食方面： 进食过少或者长时间未进食，比如减肥人群过度节食，就容易引发血糖低。还有挑食、偏食导致营养摄入不均衡，也可能使血糖偏低。运动因素： 剧烈运动后，身体消耗大量能量，如果没有及时补充能量，血糖也会降低。比如长时间高强度跑步后，血糖可能会快速下降。
如何预防低血糖
饮食调节： 要保证规律进食，每天定时定量吃饭。可以适当多吃些富含碳水化合物的食物，像米饭、馒头等，这类食物能快速提升血糖。同时，可少量多餐，在两餐之间吃些水果、饼干等小零食，预防血糖过低。运动注意： 运动前要适当补充能量，比如运动前吃块巧克力。运动时要选择合适的强度和时间，避免过度剧烈运动。如果运动时间较长，像超过1小时的运动，中途可以适当补充含糖饮品。
低血糖发作时的应对
立即补充糖分： 当出现低血糖症状时，应马上吃含糖类的食物，比如喝一杯含糖饮料（含糖量15 - 20克左右），或者吃几块糖果、饼干等。一般在进食后15 - 20分钟左右，低血糖症状会有所缓解。及时就医情况： 如果经常出现低血糖，或者采取补充糖分措施后症状没有改善，甚至情况加重，比如出现意识模糊等情况，要及时就医，排查是否有其他疾病导致的低血糖，像胰岛细胞瘤等疾病也可能引起反复低血糖。