以下是一些在十分钟内快速缓解痛经的方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.休息：躺下休息，放松身体，缓解压力。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以适量饮用红糖水或姜茶。
5.药物治疗：可以服用一些通用的止痛药，如布洛芬，但请在医生的指导下使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、饮食健康等，也有助于预防痛经的发生。